Máquina para Abdominales
Sabrás
que el mejor ejercicio para tonificar tu abdomen es caminar o trotar porque
aumenta tu metabolismo y además quemas grasa. La buena noticia es que hacer ejercicio no
sólo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a combatir cualquier
tipo de enfermedades.
Muchos
estudios médicos han demostrado que las personas que caminan habitualmente
tienen menos posibilidades de padecer cáncer y cualquier enfermedad del
corazón. Caminar y trotar, al
igual que cualquier otro ejercicio aeróbico, eleva tu ritmo cardíaco y ayuda a
tu metabolismo a quemar calorías de una manera más eficiente y rápida.
No
hace falta ser un genio para darse cuenta que el sobre peso no se elimina como
por arte de magia, de ahí la gran desconfianza hacia los parches, las
pastillas, cremas de los que muchos guardan un mal recuerdo.Hoy en día vivimos
en un mundo muy complicado, y desafortunadamente no tenemos el tiempo
suficiente para llegar al gimnasio o para salir a correr por las mañanas.
Así
que si no puedes faltar al gimnasio por falta de tiempo, de dinero o vives en
un lugar que no es propicio para dar caminatas al aire libre, es una
buena idea adquirir una maquina para abdominales. El evitar un abdomen protuberante no
es solamente un asunto de belleza también lo es de salud.
Los Riesgos de la Grasa Abdominal
La
grasa abdominal tiene muchos nombres como tripa, barriga, panza, llantas,
rollos etc, como sea toda ésta grasa presenta riesgos. Para que
éstos riesgos no sean más altos de lo normal la cintura en las mujeres no debe
de pasar de 89 centímetros y en los hombres de 100.
Aún cuando la cintura no llegue
al número no es saludable porque la grasa rodea los órganos vitales.
Algunos de los riesgos del exceso
de grasa abdominal son:
- La grasa abdominal está asociada a problemas
cardiacos y de hipertensión.
- La barriga está asociada con el riesgo a
desarrollar diabetes
- Contribuye al desarrollo de algunos canceres.
Eliminando la Grasa Abdominal
Para evitar que el abdomen se
abulte hay que mantener el peso correcto o adelgazar.
Quizá
esperabas en éste articulo que te diéramos una larga lista de máquinas para
hacer ejercicio. Hay una razón para no
realizar esa lista y es justamente porque las personas no se dan cuenta que el
único secreto para bajar el vientre y tonificar las abdominales es deshacerse
de la grasa extra de todo el cuerpo.
Pero
no me malinterpretes, si quieres comprar una maquina para abdominales, házlo,
pero ten en cuenta que primero es necesario desintoxicar uno de los órganos más
importantes de tu cuerpo: el hígado.
Para
la desintoxicación de éste órgano debemos hacer una dieta depurativa la cual
nos ayudará a eliminar toxinas. Hoy
en día existen programas los cuales son muy efectivos y muy completos no solo
para desintoxicar el hígado si no para que lleves un estilo de vida mucho más
saludable.
No
estoy en contra de las máquinas abdominales, pienso que pueden ser muy útiles y
beneficiosas si se les utiliza acompañadas de una buena dieta y una completa
sesión de ejercicios.
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Perder peso puede ser muy sano si
la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero cuando una dieta
para bajar de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede
ser muy peligroso.
Las dietas más
efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o
equilibradas para tu cuerpo.
Por ejemplo: La
dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy
beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o
semi-ayunos limitados.
La orientación de las dietas
Recientemente la
orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al
integrarlas con un plan de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente
aumentando considerablemente su eficacia.
Aún cuando hay
muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para
adelgazar rápido es cambiar tus hábitos alimenticios. Es importante que seas
consciente de que tus actuales hábitos alimenticios te están llevando cada día
a estar más obeso. Si no haces algo para evitarlo, tendrás problemas de salud
en el futuro.
Saliendo de la Zona de Conformidad
Si realmente
quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas
cosas diferentes. Este es el único medio para lograr resultados distintos y
adelgazar rápido.
Uno de los
consejos que me gusta dar es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca
una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se
realista busca personas que sean de tu estatura y complexión.
Esto hará que
tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.
Te daré más
consejos para adelgazar rápidamente:
- Come frutas y verduras y toma bastante agua, te
recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.
- Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras
benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de
estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas
calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.
- El desayuno es la comida más importante, porque
se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante
el resto del día.
- Reduce las porciones de comida que consumes
normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas
satisfecho.
- No comas alimentos altos en calorías o come
pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida
lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la
probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.
Al estar a dieta
puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las
tentaciones.
El hecho de comer
con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por
esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.
Cena alimentos
ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las
personas que cuidan su peso.
Dormir bien es
fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo
esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.
Hacer ejercicio,
procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.
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